Vem fan är Tröskel?

Efter en del filosoferande om min löpning den senaste tiden har jag kommit fram till att jag behöver fler pass i s.k tröskeltempo. Förr har det räckt för mig att springa intervaller upp till 1000m för att få upp tempot. Det har liksom varit överförbart till de andra passen/loppen. Att varva distans, långpass och snabba intervaller. Den senaste tiden har det inte känts som att pusslet där gått ihop lika bra. Jag har kunnat springa snabba intervaller, men det är ju inte intervaller som jag ska bli bra på i slutändan, och varför ska jag slita runt med tuffa intervaller när det inte känns som att det ger något till de andra bitarna? (alltså, jag kommer ju att springa intervaller framöver ändå, men kanske inte lägga lika mycket fokus där)

Därför tänkte jag att jag nog behöver nöta mer i tempot som är snabbare än distanspassen, men inte alls så snabba som intervallerna. Att hitta ett högt men kontrollerat tempo som jag orkar hålla under längre tid. Där har vi det!

Jag googlar ”tröskelpass”, ”tröskeltempo” & ”trösklar löpning” osv.
På ett sätt så tror man ju sig veta vad det innebär. Men jag vill gräva djupare, och när jag väl försöker gräva blir jag bara galet förvirrad. Att ett så vedertaget begrepp som ”trösklar” kan innebära så vitt skilda förklaringar och teorier?! Vissa menar på att tröskeltempo är snabbare än tävlingstempo på milen, vilket då rimmar jävligt illa med förklaringen ”den farten du orkar hålla i exakt en timme”. I så fall ska jag alltså persa duktigt på milen och samtidigt springa minst 2km extra.. Samtidigt läser jag om teorier som menar att tröskeltempo inte ens finns. Att det inte är något magiskt tempo som ska prickas och att det är omöjligt att avgöra när mjölksyra börjar bildas. Om det nu ens gör det. Och så hittar jag tabeller och diagram som rimmar dåligt med min löparverklighet.

Jahaja.

Så jag stänger ner alla förvirrande texter och åsikter. Försöker tänka utifrån mig själv.
Vad är det jag känner att jag behöver bli bättre på? Och hur ska jag träna på det? Vilka viktiga faktorer har jag att ta hänsyn till? Vad brukar jag göra för misstag?

För mig handlar det om att springa klokt. Att inte gå sönder och skada mig. Att ha tålamod. Att lyssna på kroppen. Och lite om att tygla den där viljan på rätt sätt. Men framför allt känslan. För känslan säger så mycket mer än de exakta tiderna. Även om en tabell säger att mitt s.k tröskeltempo borde vara på ett sätt, så om det känns fel så är det väl fel?

Om jag nu ska försöka tänka utifrån tider så känns det som att jag borde öva på att springa i ett jämt tempo under en längre tid som är en bit över mitt tänka miltempo (en bra dag vill säga). Min drömmil ska gå på precis under 5.00-tempo, och när jag tänker tillbaka på alla pass under de senaste året, så vet jag med mig att det börjar bli lite jobbigt runt 5.10, så jag gissar, om det nu ens finns något s.k tröskeltempo, så kan det vara runt 5.10-5.15

Så jag ger mig ut. Tänker att passet för dagen får bli ett experiment. Jag ska prova mig fram. 2km uppvärmning och sen 3x10min i tröskeltempo med ca 500m joggvila emellan. Jag biter mig i tungan för att inte gå ut för hårt. Tänker att jag ska kunna känna att jag ska hålla detta tempo i hela 30min, plus joggvila. Och förvånansvärt nog så landar alla tre på samma snitt på 5.11-5.12. Och det känns tokbra! Lite trött mot slutet, men absolut inte knäckt. Inga problem med att hålla jämt tempo, och även om allt är lite jobbigt så är den övergripande känslan lätt, och kul. Det känns som att jag prickat rätt, i känsla och tempo.

Så det här får jag ju fortsätta med, tycker ja. För det känns rätt i kroppen. Trösklar eller inte. Men att springa klokt i ett tempo som jag annars brukar missa. Håll en tumme för utveckling va. Det vore ju kul!


– PS. Att springa med denna keppa var nog bästa beslutet på länge. Skitgo! Bjuder på att man ser lite rolig ut dock..

Annonser

5 reaktioner till “Vem fan är Tröskel?

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.